Winterzeit ist Immunzeit

Mit der Ankunft des Winters kommt nicht nur die frostige Kälte, sondern auch eine Zeit, in der dein Immunsystem besonders gefordert wird. Doch statt uns nur vor den negativen Aspekten des Winters zu fürchten, sollten wir die Gelegenheit nutzen, um unser Immunsystem zu unterstützen und somit bestens gewappnet in die kalte Jahreszeit zu starten.

Die Winterzeit bietet uns die Möglichkeit, bewusster auf unsere Ernährung zu achten. Durch den Verzehr von vitaminreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Nüssen können wir unser Immunsystem unterstützen. Insbesondere sollten wir Vitamin C sowie die Spurenelemente Zink und Selen regelmäßig über die Nahrung aufnehmen. Darüber hinaus ist Vitamin D ein wahres „Multitalent" in den sonnenärmeren und kürzeren Tagen und trägt ebenfalls wertvoll zur Funktion des Immunsystems bei!Zudem sollten wir ausreichend Zeit an der frischen Luft verbringen und körperliche Bewegung in unseren Alltag integrieren, um fit und aktiv zu bleiben.

Die Bedeutung einer ausreichenden Erholung und Entspannung ist auch nicht zu unterschätzen. Ein guter Schlaf und Stressabbau helfen unserem Körper, sich zu regenerieren und mit den Herausforderungen des Winters besser umzugehen. Nutzen wir also die Winterzeit, um unserem Immunsystem die nötige Aufmerksamkeit zu schenken und stärken wir uns und unser Immunsystem für die kommenden Monate.