Der beste Tipp, um mit dem Sport anzufangen, ist: Einfach machen!

Der beste Tipp, um mit dem Sport anzufangen, ist: Einfach machen! Denn man findet, wenn man möchte, immer einen Grund es nicht zu tun: Es wird schnell dunkel, man hat nicht die richtige Sportkleidung, man ist etwas müde. Deshalb vornehmen und wirklich durchziehen.

Was mir persönlich immer sehr hilft:

Einen festen Trainingstag einbauen: Setzt euch einen festen Trainingstag als Ziel. Wenn ihr diesen Tag nicht habt, ist plötzlich der ganze Kalender mit anderen Terminen voll. Kommuniziert gerne bei Freunden schon, dass dies euer Sporttag ist, der euch wichtig ist.
Neue Sportklamotten: Sucht euch ein neues, tolles Sportoutfit oder Schuhe, in denen ihr euch wirklich wohlfühlt. Ihr werdet sehen, es macht gleich umso mehr Spaß.
Einen Trainingspartner suchen: Zu zweit macht alles mehr Spaß und wenn der eine nicht motiviert ist, steckt die Laune des anderen vielleicht an. Außerdem sagt man Freunden ja ungern ab ?
Kleine Ziele stecken: Fangt klein an (1x die Woche Sport machen) anstatt jeden Tag gehen zu wollen. Das wird nicht klappen, ihr werdet demotiviert und bleibt so nicht dran. Lieber kleine, realistische Ziele setzen.
Gute Musik: Eine gute Playlist kann so motivieren! Sei es beim Walken, Laufen oder beim Krafttraining. Erstellt euch eine Lieblingsplaylist, die ihr nur hören dürft, wenn ihr gerade beim Sport seid.
Sporttasche auf die Arbeit mitnehmen: Oft ist es schwierig, sich nach dem Nachhause kommen noch mal aufzuraffen. Nehmt doch die Sporttasche lieber gleich auf die Arbeit mit!
Verschiedene Sportarten ausprobieren: Man muss sich nicht zum klassischen Krafttraining oder zum Laufen zwingen. Jedem macht eine andere Sportart Spaß. Vielleicht ist es bei dir ja Bouldern, Tanzen oder sogar eine Teamsportart?

Wie baue ich zusätzlich Sport in den Alltag ein?

Treppen nehmen, statt den Aufzug
Eine Bushaltestelle früher aussteigen und laufen
Einkaufen ohne Auto, sondern zu Fuß erledigen
Dehnungsübungen auf dem Bürostuhl

Wie bleibt man langfristig am Ball?

Realistische Ziele setzen: Fangt nicht zu motiviert an und sagt euch nicht, dass ihr z. B. 5x die Woche Sport machen wollt und komplett auf Süßigkeiten verzichtet. Diese Umstellung ist viel zu radikal und macht euer Körper nicht mit. So werdet ihr schnell Motivation verlieren. Sagt euch doch lieber, es ist wichtig, 1x die Woche zum Sport zu gehen und die Süßigkeiten einfach zu reduzieren.