Magnésium

Important pour les nerfs et les muscles

Tous les nutriments essentiels, qu'il s'agisse de minéraux ou de vitamines, sont importants pour le corps humain à leur manière spécifique. Le magnésium est l'un de ces minéraux vitaux dont notre corps a besoin pour activer et maintenir de nombreux processus biologiques dans le corps. Dans le corps humain, le magnésium est impliqué dans de nombreuses réactions qui produisent de l'énergie. Ce n'est qu'avec le magnésium que les cellules de notre corps peuvent produire de l'énergie. De plus, en combinaison avec le calcium, le magnésium joue un rôle important dans la fonction musculaire.
Le magnésium est essentiel pour le mouvement de l'appareil musculaire, mais il est aussi très important pour de nombreuses autres tâches dans notre corps. En interaction avec d'autres électrolytes et nutriments importants, il participe par exemple à la transmission de l'excitation des nerfs aux muscles.

Magnésium

Contribue à une fonction musculaire normale
contribue à un fonctionnement normal du système nerveux
contribue au maintien d'une ossature normale
contribue au maintien de dents normales
contribue à un métabolisme énergétique normal
Contribue à réduire la fatigue et l'épuisement
contribue à une synthèse normale des protéines
Contribue à l'équilibre électrolytique
a une fonction dans la division cellulaire
contribue à une fonction psychique normale

Comme le corps humain ne peut pas synthétiser lui-même les minéraux, nous devons consommer du magnésium en quantité suffisante via l'alimentation quotidienne ou un complément alimentaire de qualité. Les aliments comme le riz complet, les pâtes complètes et les flocons d'avoine fournissent beaucoup de magnésium mais les graines de tournesol ou les noix sont également de bonnes sources de magnésium.

Si nous ne consommons pas suffisamment de magnésium, le corps se retrouve en carence de magnésium, ce qui peut se traduire par des troubles très différents. Par exemple, les crampes musculaires et les tensions, mais aussi la nervosité, l'agitation ou les maux de tête et de ventre.

La prise de magnésium est particulièrement recommandée pour les sportifs, dans les situations de stress, pendant la croissance, la grossesse et l'allaitement et pour les personnes qui ne mangent pas de manière équilibrée.