Une forte conscience de soi nous offre une grande liberté, une grande légèreté. Elle nous libère des doutes et des peurs qui nous rongent, elle nous permet d'être curieux et courageux, les relations avec les autres sont ouvertes et amicalement détendues. La confiance en soi nous protège parce que nous défendons nos limites et disons parfois non, elle nous rend authentiques, nous et notre vie, parce que nous défendons clairement nos convictions et prenons des décisions de manière indépendante. Avec une bonne confiance en soi, nous vivons la vie qui nous convient, nous en profitons, nous la savourons.

La bonne attitude assure la tenue

Une personne sûre d'elle reflète déjà sa posture physiquement : Droit, ouvert et calme, sans gestes nerveux et avec un contact visuel direct. Une telle attitude est sympathique et inspire confiance. Une personne sûre d'elle n'a aucun mal à aller vers les autres et à établir des contacts. Elle engage facilement la conversation.

Une personne consciente de ses forces et de ses talents, qui connaît ses capacités, peut avoir confiance en elle. Et avec cette confiance, fixer et poursuivre des objectifs. Une personne sûre d'elle est en outre capable de défendre ses propres intérêts et de les protéger. Si des erreurs se produisent, elles sont reconnues, une personne sûre d'elle prend ses responsabilités.

Comment naît la confiance en soi ?

Le degré de confiance en soi dépend en partie des gènes. Mais l'influence des enfants et de l'environnement est encore plus forte. Si les parents peuvent transmettre à leur enfant l'idée d'être une personne précieuse et aimée, ils contribuent de manière décisive au développement de la confiance en soi. L'acceptation sociale est également un facteur important pour une confiance en soi stable, l'exclusion par le harcèlement ou la discrimination affaiblit l'estime de soi.

Quelle est ta confiance en toi ? Fais le test !

Quelles sont les affirmations qui s'appliquent à toi ?

1. Je me sens souvent mal à l'aise dans des situations inhabituelles.
2. J'ai peur de faire des erreurs.
3. J'ose rarement exprimer mon opinion.
4. J'aime avaler les problèmes.
5. J'ai du mal à dire "non".
6. J'ai particulièrement besoin d'harmonie.
7. J'ai peur de la critique des autres.
8. Je me demande souvent comment je vais être perçue par les autres.
9. J'évite les conflits.
10. J'ai du mal à me plaindre de l'injustice.
11. J'essaie de faire plaisir aux autres.
12. J'ai du mal à faire valoir mes exigences.
13. J'ai du mal à refuser les souhaits des autres.
14. Je réfléchis beaucoup et je me mets souvent à ruminer.
15. Je me sens souvent coupable ou honteux.
16. J'ai du mal à maintenir le contact visuel.
17. Je me compare souvent aux autres.
18. Je préfère attendre plutôt que d'agir.
19. J'ai souvent l'impression d'être inférieur aux autres.

Tu as répondu oui à plus de six questions ? Alors ta confiance en toi a besoin d'être renforcée - nous te disons comment la construire :

Conseils pour une plus grande confiance en soi

Améliorer la posture

Notre posture correspond à notre expérience émotionnelle, c'est-à-dire qu'une posture droite signale à notre cerveau la sécurité et la confiance en soi. Alors, lève la tête !

Réfléchir par écrit

La confiance en soi, le terme est déjà éloquent. Celui qui sait ce qu'il peut et veut vit avec plus d'assurance. Pour aiguiser la conscience de soi, une entrée quotidienne dans un journal sur des questions telles que

De quoi suis-je capable ?

De quoi ai-je besoin ?

Qu'est-ce que j'ai bien fait ?

Qu'est-ce que je prévois de faire ?

Qu'est-ce qui me rend heureux ?

Qu'est-ce qui est important pour moi dans la vie ?

Où sont mes limites ?

Le mieux est de l'intégrer comme un rituel fixe dans le déroulement de la journée, par exemple cinq minutes le matin en buvant ton café ou le soir avant d'aller te coucher.

Se mettre en mouvement

L'activité favorise le sentiment d'efficacité personnelle et augmente l'estime de soi. L'activité physique est un bon début, en bougeant nous trouvons un premier accès physique à nous-mêmes et nous nous sentons. De plus, le sport améliore l'humeur, ce qui a également un effet positif sur l'estime de soi.

Se mettre à l'épreuve

Qu'est-ce qui te demanderait de te surpasser ? Partir en voyage seul ? Sauter du plongeoir de trois mètres ? Tenir tête à une personne en particulier ? Affronte tes peurs et surmonte les limites que tu t'es fixées, car "la confiance en soi s'acquiert en faisant exactement ce dont on a peur et en accumulant ainsi une série d'expériences réussies", selon le motivateur américain Dale Carnegie. Le courage est récompensé !

Prendre soin de soi

Prends soin de toi. Accorde-toi suffisamment de sommeil, de bons repas, des pauses pour te reposer, fais des choses qui te donnent de la force et te rendent heureux. Tu te signales ainsi que tu en vaux la peine - cela augmente ta satisfaction et ta confiance en toi. Cela te rend plus fort si tu sens que ton bien-être est entre tes mains.

Dire non

Parfois, dire non est important et c'est la seule bonne réponse. C'est toujours le cas lorsque tes propres limites sont dépassées. Alors le non à une autre personne devient un oui pour soi-même. Il s'agit tout simplement d'une autoprotection qui maintient ta confiance en toi en bonne santé.

Faire des erreurs et gérer les erreurs

Tout le monde fait des erreurs et il est normal qu'elles se produisent - ne te juge pas pour cela. Considère-les comme une opportunité de développement. L'essentiel est de savoir comment l'erreur s'est produite et ce que tu peux en apprendre. Et rire de temps en temps des petites mésaventures peut être très libérateur.

Ne te compare pas

Les comparaisons alimentent le mécontentement. Du moins lorsque nous découvrons que d'autres sont ou semblent être plus heureux, plus intelligents, plus beaux, plus performants. Mais toi, tu es unique. Ta vie est unique. Réfléchis donc à ce que tu trouves génial chez toi et pour quoi tu peux être reconnaissant. Fixe ton regard sur toi-même et sur ce qui est beau dans ta vie - et non sur les autres.

Prendre la critique de manière objective

Être critiqué n'est pas agréable. Exprimer une critique ne l'est pas non plus pour beaucoup, c'est pourquoi il faut apprécier l'honnêteté. Écoute et pose des questions, tu pourras ainsi comprendre comment la critique a eu lieu et la comprendre. Ne considère pas la critique comme une attaque contre ta personnalité, mais comme une possibilité de croissance. Bien sûr, tu peux aussi rejeter les critiques - mais seulement après y avoir réfléchi.

S'entourer des bonnes personnes

Les personnes en qui nous pouvons avoir confiance, qui nous apprécient tels que nous sommes, nous écoutent et sont là pour nous lorsque nous avons besoin d'encouragements, nous donnent de la force et le sentiment agréable de ne pas être seuls. De telles personnes nous font du bien et renforcent notre confiance en nous. En revanche, les personnes qui nous dénigrent constamment, nous exploitent ou nous manipulent devraient être évitées, elles ont un effet destructeur sur nous et nous font nous sentir petits.