De longues journées lumineuses, des prairies en fleurs, une offre de fruits énorme au marché, des journées de détente au bord du lac et des soirées barbecue tièdes - l'été nous offre tant de plaisirs. Seulement parfois, il exagère avec la chaleur. Il nous fait alors transpirer et la chaleur nous prive d'énergie et de concentration. Nous avons quelques conseils pour t'aider à garder la tête froide.

Boire beaucoup - et le bon

Le mieux est de boire de l'eau ou des smoothies fins composés d'une partie de jus et de deux parties d'eau. La menthe fraîche renforce l'effet rafraîchissant. Les boissons ne doivent pas être glacées, mieux vaut éviter les glaçons. L'alcool et le café devraient également être évités les jours de grande chaleur.

Manger léger

Les plats à base d'eau et de plantes sont moins lourds pour le corps et le rafraîchissent. Les pastèques et les concombres sont des classiques de l'été ! Les plats épicés sont à éviter, ils peuvent faire transpirer davantage.

S'habiller facilement en été

Les vêtements larges, aérés et clairs en matières naturelles comme le lin ou le coton fin sont particulièrement agréables à porter par forte chaleur.

Douche tiède

Une douche glacée provoque une contraction rapide des vaisseaux sanguins afin de conserver la chaleur dans le corps, ce qui entraîne une transpiration accrue après le refroidissement. Il est donc préférable de prendre une douche tiède et de ne pas sécher complètement la peau après la douche - cela a un effet rafraîchissant supplémentaire.

Rafraîchir les poignets

Faire couler de l'eau froide sur le pouls donne un coup de fouet supplémentaire. Fonctionne également avec un pad de refroidissement.

Temps de sport

Si tu veux faire du sport à l'extérieur, il est préférable de le faire le matin ou éventuellement le soir lorsque les températures sont plus fraîches. Ne fais pas de sport pendant la chaleur de midi, car c'est un risque pour la santé. La natation est particulièrement indiquée lorsque les températures dépassent les 30 degrés.

Pulvérisateur d'eau

Un vaporisateur d'eau rechargeable permet de se rafraîchir de temps en temps - les huiles essentielles naturelles comme la menthe ou le citron renforcent l'effet.

Préparer une bouteille réfrigérante

Transforme tout simplement la bouteille d'eau chaude en bouteille réfrigérante et remplis-la d'eau froide au lieu d'eau chaude - éventuellement mets-la brièvement au congélateur.

Débrancher les appareils

Même en mode veille, les PC, ordinateurs portables, téléviseurs et autres produisent constamment de la chaleur. Il est donc préférable de les débrancher complètement lorsqu'ils ne sont pas utilisés.

Etendre le linge à l'extérieur

Le linge humide dans l'appartement entraîne une augmentation de l'humidité dans la pièce, la température est alors ressentie comme plus chaude. Si possible, il est donc préférable d'étendre le linge à l'extérieur.

Aérer correctement

Il est préférable d'aérer tard le soir, la nuit et tôt le matin, après 11 heures, les fenêtres ne devraient être ouvertes que pour une aération de choc. En règle générale, les fenêtres doivent rester fermées pendant la journée afin d'éviter la chaleur. Les stores opaques ou les volets roulants, ou encore mieux les volets extérieurs, réduisent également la chaleur.