Voici comment se déroule une expérience psychologique bien connue : On a demandé aux participants de compter les lancers de balle entre six joueurs. Les joueurs portaient des chemises blanches ou noires, une moitié des participants comptait les lancers des joueurs habillés en noir, l'autre moitié ceux des joueurs habillés en blanc. Au bout d'un moment, une personne en costume de gorille est apparue, a sauté entre les lanceurs, a tambouriné sur sa poitrine et a disparu. A la fin, l'expérimentateur demandait le nombre de lancers, félicitait ceux qui avaient donné le bon chiffre. Et pour finir, il a demandé à voir le gorille - tu t'en doutes probablement : peu de gens ont perçu le gorille.
Si nous le voulons, nous pouvons être extraordinairement concentrés. Et lorsque nous nous concentrons entièrement sur une tâche, nous occultons tout le reste. Les psychologues parlent de perception sélective, notre cortex visuel fonctionne comme un projecteur de recherche. Les magiciens ont toujours travaillé avec ce principe. Sans cette capacité de focalisation volontaire, le monde serait un chaos. Se concentrer signifie faire le tri parmi les nombreuses impressions et informations, resserrer fortement la focalisation sur ce qui est important pour nous - et ignorer tout le reste.
Les nouveaux médias limitent de plus en plus la capacité à se concentrer, observent les experts. Notre gestion du temps est décalée en faveur de la nouvelle utilisation des médias, nous dormons, parlons, travaillons moins, mais consacrons six à neuf heures à nos smartphones, tablettes, médias sociaux et Internet. Ceux-ci absorbent de plus en plus notre attention. L'information consomme l'attention de ses destinataires. C'est pourquoi une richesse en informations génère une pauvreté en attention, selon l'économiste et psychologue Herbert Simon. La lecture à l'écran provoque exactement cela, un excès d'informations : un signal d'e-mail, une publicité qui clignote ou un lien vers un autre site web empêchent une "lecture en profondeur", c'est-à-dire la lecture concentrée et la compréhension du texte. Seule une lecture profonde permet de comprendre et de retenir le contenu. Mais que pouvons-nous faire pour augmenter notre capacité de concentration ?
Quels tâches et projets sont importants ? Lesquelles sont importantes plus tard ? Et lesquelles ne sont pas importantes ? Tu devrais alors éliminer rigoureusement celles qui ne sont pas importantes et te consacrer entièrement à celles qui le sont.
Les bureaux chaotiques ne sont pas un signe d'ingéniosité, mais plutôt une source de perturbation et de distraction. Tout ce qui n'est pas nécessaire devrait disparaître du bureau, tout comme la musique de fond. Un bon climat intérieur est également important, les plantes créent une atmosphère agréable, une aération régulière est également importante.
Mettre les messages en sourdine pour certaines tâches ou heures. Regroupe la lecture et la réponse aux messages.
La concentration consomme de l'énergie, c'est pourquoi les pauses bien placées sont importantes. Si la concentration diminue, il vaut mieux l'interrompre et faire par exemple le tour du pâté de maisons pour prendre l'air.
Seuls ceux qui ont bien dormi peuvent se concentrer correctement. Il est préférable de se coucher avant minuit et de dormir au moins sept heures.
Les repas copieux et lourds, riches en glucides et en graisses, fatiguent, ce qui a un impact sur la concentration. Mieux vaut un repas léger pour la tête, par exemple des légumes cuits à la vapeur ou une salade fraîche. Pour soutenir le métabolisme énergétique ou réduire la fatigue, la prise de vitamine C ou d'iode est utile. Nous proposons des produits adaptés avec Complexe de fer et de vitamine C (bio), Complexe vital de fer (bio) et Iode Compact (bio).
